siłownia w

Ja kiedys robilem treningi 6 razy w tygodniu (czasem nawet w niedziele takze 0 przerwy) i wszystkie partie ciala robilem w 3 dni, 1 dzien: klata-plecy 2 dzien: biceps-triceps 3 dzien: barki-przedramie treningi byly sumienne, zajmowaly okolo 2 godzin, nie robilem nog :P nie wiem dlaczego, troche biegalem i jedzilem na rowerze, byla to silownia w [...]

na siłownia chłopie ! a będziesz wyglądał jak kolo w moim avatarze %-) j/w diete ogarnij i trening

Witam WSZYSTKICH! Wiem, że połowa użytkowników zjedzie mnie za nieużywanie opcji "szukaj", więc odpowiadam - szukałem. Znalazłem częściowe odpowiedzi, ale nie wystarczające. Dlatego zwracam się do czepliwych: bujajcie się}:-(!!! GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) [...]

[...] nadrabiam hurtem, niedzielną miskę, poniedziałkowe pomiary, wtorkowy trening - wszystko na raz :-) Wczoraj dostałam rozkład pracy na luty/marzec. Mam tak nayebane godzin, że siłownia praktycznie wchodzi w grę tylko w weekend... będzie ciężko @-| No to jadziem z tym koksem, niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6554c1c594e4362b38cfdcb4316b9bd.GIF [...]

Obli mogę robić ten trening po regeneracji?? Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien [...]

Panowie potrzebuje opinii o dwoch silowniach, a mianowicie: Siłownia SUKCES Siłownia Olympic-Fitness będę prawdopodobnie wybierał między tymi, mieszkam na Jeżycach i jest w miarę blisko w sukcesie ćwiczyłem ponad rok, sprzęt stary ale jest go sporo, głównie wolne ciężary, spoko ludzie, fajny klimat i cena b. korzystna

Wpisuję kolejne poprawki. Przywróciłem poranny posiłek w dni z siłownią. Obciąłem węgle do około 2g/1kg. 7:00 2 x jaja M (57g) B: 15 W: 0,5 T: 13 180 kcal musli 50g B: 5 W: 30 T: 3 190 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal Trening 8:00 rano 10:00 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: 1,5 W: [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD i załogę Keltona. W zasadzie nie wiem od czego zacząć jest tego naprawdę dużo a nie chciałbym czegoś pominąć. 1. Na początek może trochę o składaniu zamówienia które przebiegało bardzo szybko,sprawnie i w miłej atmosferze a to wszystko dzięki bardzo miłej obsłudze klienta. Możliwości kontaktu z firmą są [...]

[...] do pochrupania - indyk smażony na kokosowym z ryżem + warzywa + owoc - mój ulubiony łosoś wędzony z biedronki + kalarepa suplementy: kofeina, vita-min plus, omega 3 dziś siłownia 8-) szkoda też, że nie mam ustalonego trenia jeszcze, ale coś się pobawię poprostu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-18 15:46:57 Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

Rozpisze więc poszczególne obciążenie w moich ćwiczeniach: Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę A MC 10x60,10x70,10x80,6x90 Podciąganie 10x,8x,6x Wyciskanie skos górny 10x50,10x55,10x60,4-5x65 unoszenie bokiem 10x7,5 10x10,10x12,5 6x12,5 Uginanie sztangi stojąc 10x20, 10x25, 10x25 6-7x30 (słaby punkt) Łydki brzuch po 3 seria do oporu B [...]

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc, poniewaz jestem zmuszony po 1,5 roku regularnych treningow i zbilansowanej diety zakonczyc przygode z silownia Powodem tego sa rozstepy, ktore sa poprostu ogromne i bardzo widoczne. Mozna powiedziec, ze mimo mojej niewielkiej postury mam rozstepy,ktore zaczynaja sie na klatce a koncza na bicepsie. Oprocz tego [...]

na niemiecka strone na silke zgadza się, najbliżej mam w moim miasteczku jest siłownia (ale jest tak mała, że niemożliwością by było zrobić trening obwodowy, zresztą jakikolwiek trening) czyli w sumie jakby jej nie było ;) musiałabym dojeżdżać do sąsiedniego miasteczka po "naszej" stronie po drugiej stronie jest kilka dużych, do tego jeszcze od [...]

[...] 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak zbilansowanej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś było Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 80%-będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kiedyś-split [...]

[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2-3x trening capoeiry, piłka nożna 3-5 godzin tygodniowo ( wcześniej przez 9 lat uprawiałem ten sport z intensywnością 4 treningów tygodnowo plus mecz) Odżywianie : [...]

waga 83 wzrost 185 Cel - reduckja tkanki tłuszczowej Dieta: 8.00 Płatki owsiane na mleku 100g Jaja całe kurze 2 szt Białko jaj kurzych 5 szt Marchew 200g 11.00 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka bez skóry 200g Marchew 50g Kukuryda konserwowa 50g Groszek konserwowy 50g Oliwa z oliwek 10g 14.00 Odżywka białkowa Gaspari 36g (1 porcja) - przed siłownią [...]

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z przemianą materii nie [...]

[...] xD MC- kilo jeszcze duzo nie targam ,ale ucze sie techniki. Drążek - mmm<3 uwielbiam te ćwiczenie xd czuc ,ze działa %-) Bareczki - zamiast stojąco robie siedząc (za mala siłownia) kg ok.40. Francuskie - zawsze wykonuje łamanym gryfem no ale dzis sporo ludzi na siłce wiec musiałem bawic sie hantelkem :D Mam małe obawy czy da mi coś FBW ,no ale [...]

[...] najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Basen sporadycznie, siłownia(3xtydz) Co lubisz jeść na śniadanie: Zaczynam kawą,często jajecznica z ketchupem:) Co lubisz jeść na obiad : Mało gotowanego, najchetniej serek ziarnisty z [...]